베스트셀러 <타이탄의 도구들>이라는 책에서 소개한 성공한 사람들의 습관을 10명중 8명이상이 명상을 한다고 합니다. 우리가 너무나도 잘 알고 있는 보디빌딩 챔피언이자 헐리우드 배우인 아놀드 슈워제네거, 세계 최고의 방송 진행자 오프라 윈프리 등 유명인들이 아침마다 명상을 한다고 합니다.
그렇다면 어째서 바쁜 스케줄에도 불구하고 명상에 시간을 쓰는 것일까요?
수 많은 성공한 유명인들은 꾸준한 명상을 통해 얻은 보상은 날마다 일을 30~50퍼센트 더 하면서도 스트레스는 절반으로 줄어들기 때문이라고 합니다. 현대인들에게 있어 과다한 스트레스는 정말 일과 삶에 큰 영향을 미치는데요.
그렇다면 생소하기만한 명상은 정말 어려운 것일까요? 습관은 어떻게 들일 수 있을까요?
아널드 슈워제네거는 이렇게 말합니다. "1년만 부지런히 명상 수행을 하라고 권하고 싶다. 그러면 다시는 명상을 하지 않더라도 평생동안 효과를 누릴 수 있다."
명상의 목적은 의외로 '마음을 차분하게 가라앉히는' 게 목표가 아니라 '자신의 생각을 관찰하는 것'이라고 합니다. 이는 명상의 효과가 나타나는 건 언제나 '최후의 순간'이며, 20분 중 15분은 딴생각이 나는 흙탕물 같은 시간이고 나머지 5분은 진짜 명상을 통해 얻고자 했던 평화와 충만함을 얻을 수 있는 시간이라 합니다.
이 포스팅을 통해 명상앱 '캄'을 소개해드리고자 합니다.
명상앱 캄은 명상 훈련 방법을 모르는 입문자와 명상에 익숙한 사용자 모두에게 맞춤형 콘텐츠를 제공하고 있습니다.
하루에 한 스텝씩 체계적으로 프로그램이 진행되는데, '한국어 나레이션'으로 안내해주는데로 그대로 따라만 해주시면 됩니다.
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